El batido de kiwi para perder peso que te voy a enseñar hoy lo utilizo de forma habitual en mi alimentación, ya que es una receta muy saludable por todas las propiedades que te aporta el kiwi. Además, he seleccionado unos ingredientes que te irán genial si estás pensando en hacer dieta.
Por norma general, esta fruta no se consume tan habitualmente como otras (no es del agrado de muchos). Todos preferimos un delicioso smoothie de fresa, pero te aseguro que no te arrepentirás de incluir está maravillosa receta en tu dieta.
Si me acompañas hasta el final, estoy segura que le darás una oportunidad a esta fantástica fruta y tu salud te lo agradecerá.
El kiwi o kivi es originario de China (Actinidia deliciosa es su planta), pero hoy en día se cultiva y se consume en muchísimos países de forma habitual. Y no es de extrañar, ya que esta fruta es muy baja en calorías, aporta mucha fibra y está cargada de vitaminas y minerales.
Para la receta de hoy he escogido unos ingredientes que aparte de ser muy beneficiosos para tu salud te van a ayudar a bajar de peso de forma saludable.
¿Qué encontrarás en este post?
Batido de Kiwi para perder peso
2
comensales10
minutes0
minutes273
kcal10
minutesEl batido de kiwi para perder peso que te voy a enseñar hoy lo utilizo de forma habitual en mi alimentación, ya que es una receta muy saludable por todas las propiedades que te aporta el kiwi.
Ingredientes
2 2 kiwis pelados
1 1 puñado de espinacas
1 vaso 1 de leche de soja (también puedes utilizar agua)
1 cucharada 1 de miel (sino te gusta la miel, utiliza otro tipo de edulcorante)
1 cucharada 1 sopera de semillas de chía (superalimento de los buenos)
Instrucciones
- Añade un vaso de leche de soja a la batidora.
- Pela los kiwis, córtalos en trocitos y lo añades a la leche.
- Lava las espinacas e introdúcelas en la batidora.
- Por último, añadimos la miel y las semillas de chia.
- Bate hasta que quede homogéneo y ¡listo para servir!
Utensilios
Batidora de vaso
Notas
- Un pequeño consejo: Antes de añadir las semillas de chía a la batidora, déjalas en remojo en un vaso de agua durante 30 minutos. Debido a la fibra soluble de la chía y a su capacidad de absorción, al cabo de media hora, parecerá una especie de gel o gelatina. Es la forma idónea de tomarlas en tu licuado de kiwi.
Beneficios del batido de kiwi
Este smoothie de kiwi va genial para las dietas depurativas y para ayudar a hacer la digestión.
Los alimentos naturales son la mejor opción si quieres perder peso de forma saludable, ya que no ocasionan efectos secundarios y aparte de esto, estarás cuidando tu salud, ya que te aportan cantidad de vitaminas y de nutrientes.
A continuación te hablaré de los beneficios del kiwi y de las semillas de chía.
Propiedades del kiwi para bajar de peso
Como te he dicho anteriormente, el kiwi tiene propiedades adelgazantes y otras muchas. Veamos cuales son:
- Tiene un alto contenido en fibra, por lo que si sufres de estreñimiento habitual te va a venir genial. Sus propiedades depurativas y desintoxicantes van a ayudarte a eliminar las toxinas de tu cuerpo. Además, al tener tanta fibra te producirá un efecto saciante.
- El kiwi tiene poquíiiiiiisimas calorías (tan solo 61 calorías por 100 gramos). Esto significa que tiene calorías negativas, es decir, que estarás gastando más calorías que las que ingieres. Ideal para bajar de peso.
- Es una de las frutas con mayor concentración de vitamina C (tiene más del 120 por 100 de la cantidad diaria recomendada). Esta fruta, dada su alta concentración en vitamina C, es ideal para combatir el estrés y la ansiedad. ¿Tienes una entrevista de trabajo o algún evento que te haga sentir nerviosa? Tómate un licuado de kiwi antes de ir. Me lo agradecerás.
- Es una de las pocas frutas que contiene vitamina E, por lo que protegerá a las células de los daños provocados por los radicales libres. De este modo, combates el envejecimiento prematuro de la piel.
- Son ricos en potasio, incluso más que el plátano.
Durante 7 días recibirás una receta al día. Además, te enviaré consejos de alimentación útiles y lista de la compra.
Nota: Estas recetas son exclusivas, diseñadas por mí y no están publicadas en el blog.
Responsable del fichero: Gemma Martiño Lario. Finalidad: envío de publicaciones y correos comerciales. Legitimación: tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en Mailrelay (mi proveedor de email marketing). Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir tus datos enviando un email a hola@missmoothies.com.
Propiedades de las Semillas de Chía
Tengo que reconocer que estoy enamorada de las semillas de chía.
Son un superalimento que tiene mogollón de beneficios nutricionales, pero hoy te hablaré de por qué debes utilizarlas en tu dieta de adelgazamiento, ya que la chía tiene muchísimas propiedades para bajar de peso.
- Efecto saciante y contra la ansiedad. Cada semilla de chía absorbe hasta nueve veces su peso en agua, por lo que es un ingrediente muy saciante, por eso es ideal para la pérdida de peso.
- Alto contenido en fibra. Su elevada cantidad de contenido en fibra (25 gramos nos aportan aproximadamente 10 gramos de fibra) contribuye a que mantengas un tránsito intestinal regular. Debes tomar al día como máximo unos 25 gramos de chía, lo que sería como una cuchara sopera.
- Reduce el colesterol y contribuye a mantener los niveles de azúcar en sangre, por lo que es ideal para diabéticos.
- Rica en ácidos grasos omega-3, por lo que te ayudará a combatir la celulitis y prevenir el envejecimiento prematuro.
- No contiene gluten, es muy rica en minerales como el calcio y el hierro, favorece la digestión y nos aporta energía.
Estos son algunos de sus beneficios para tu salud, pero quiero dedicarle un artículo entero a las semillas de chía, ya que son múltiples todas las propiedades que tiene.
Y hasta aquí mi receta de batido de kiwi. Te recomiendo encarecidamente incluirla en tu dieta para adelgazar.
¡No olvides compartirla con tus amigos si te ha parecido útil!, y si tienes cualquier duda me tienes a tu disposición abajo en los comentarios.
Hola!!! El batido de kiwi, para el estreñimiento, a que hora del día es mejor tomarlo? Tengo un serio problema con el estreñimiento, Gracias.
Hola Lourdes,
Te recomiendo que leas este post:
https://www.missmoothies.com/batidos-para-el-estrenimiento-ricos-en-fibra/
La mejor hora para hacerte el smoothie es por la mañana con el desayuno.
Un saludo!
Estoy amamantando una beba de 9 meses hay algun contraindicado? Desde ya muchas gracias
Hola Alejandra,
En principio no habría problema, ya que son frutas y verduras. No obstante, lo mejor es que lo consultes con tu médico.
Un saludo!
En vez de leche de soja se puede utilizar leche desnatada o semidesnatada?
Muchas gracias.
Un saludo
Hola Lucía,
Sí, por supuesto. Puedes usar la leche que más te guste.
Un saludo!
Hola yo tomo. Todos los dias por la manana en ayunas media manzana verde 2 kiwis 4 cucharadas de avena con medio vaso de agua caliente todo lo pongo a livuar y cuando ya esta le exprimo un limon eso lo hago todas las mananas
Buen día . Para perder peso en que horario lo debo tomar y cuántas veces al día.te agradezco
Hola Sandra,
Lo más recomendable es que lo tomes en el desayuno, aunque para merendar también puede ser una buena opción.
Un saludo!
Yo me lo tomo como sustituto de la cena y así no me entra hambre porque acostumbro a acostarme tarde por problemas de insomnio entonces me lo tomo así. Me regula mucho la tripa y la verdad estoy contenta
Hola Fátima,
Que bien, me alegro que te sirva el batido.
Un saludo!
Yo también he tenido trastornos del sueño por trabajo nocturno. Buscando recomendaciones para regular el sueño leí que no es recomendable tomar tanta fibra, puesto que hace que el cuerpo trabaje más durante la noche e impide conciliar el sueño. Aunque eso depende de cada uno, yo lo consultaría. Lo leí en la página de Saber Vivir 🙂
Muchas gracias por tu aportación! 😉
hola, cuando dices poner las semillas en un vaso de agua, hay que cubrirlas y punto o hasta arriba de agua? luego pones la gelatina y todo dentro no?
Hola Marta,
Sí, con que las cubras es suficiente (yo suelo echar a ojo). Más o menos por una cuchara sopera echo un cuarto de vaso de agua.
Cuando pasa la media hora, echo la gelatina dentro de la batidora con el resto de ingredientes.
Un saludo!