Batidos Verdes para Sustituir la Cena y Adelgazar Mientras Duermes

Siempre habrás oído que la cena es una de las comidas del día que tiene que ser ligera y sana (seguro que tu madre te lo dijo muchas veces), que no contenga grasas y tampoco un exceso de azúcar. Esto se debe a que por la noche nuestro cuerpo no quema las calorías procedentes de la cena, por lo que no es una buena idea comer alimentos muy calóricos para cenar.

Los batidos verdes para cenar que hoy te propongo no sólo te ayudarán a perder peso y a ser un buen sustitutivo de la cena, sino que desintoxicarán tu organismo mientras duermes (lo que se conoce como una dieta detox).

Antes que nada, tienes que saber que para llevar a cabo una dieta detox y perder peso, tienes que cumplir unos requisitos:

  • Durante todo el día debes comer de forma sana y saludable. De nada sirve que lleves una alimentación basada en azúcares refinados y grasas saturadas (hamburguesas, patatas, pinchos de tortilla…¡NO! eso lo tienes prohibido) y luego tomes para cenar un batido, porque no te servirá de nada ningún tipo de dieta para bajar peso.
  • Practica con regularidad un poco de ejercicio. Con caminar o correr durante media hora o una hora tienes suficiente.
  • Y por último, hidrata tu cuerpo de forma constante, bebiendo entre seis y ocho vasos de agua al día.

Sigue estos consejos y, con el paso de los días, te irás encontrando mejor y con más ganas de bajar esos kilitos de más. Además, tu salud te lo agradecerá.

Recetas de batidos verdes para cenar y perder peso

Ahora que ya tienes claro estas tres pequeñas pautas (prométeme que lo harás, ¡eh!), vamos a ver los smoothies sustitutivos de la cena que te tengo preparados.

Lo bueno de estas frutas y verduras es que te saciarán durante toda la noche, son un excelente sustituto de tu cena habitual y, lo que es más importante, no pasarás hambre hasta la hora del desayuno. He pensado en todo, ¿a que sí?

Batido energético de pomelo, manzana y col rizada para sustituir la cena

Batido verde para cenar
Batido de pomelo, manzana y col rizada. Debido a su efecto saciante es ideal para las cenas.

Alimentos utilizados

  • 1 pomelo amarillo (en zumo)
  • 1 manzana Granny Smith
  • 2 puñados de col rizada (llamada también kale o berza)
  • 1 trocito de jengibre
  • 5 hojas de menta
  • 200 ml de agua (un vaso grande)

Preparación del batido para cenar

  1. Lava la manzana, la col rizada y las hojas de menta. Pela la manzana (si no es ecológica y elimina el corazón).
  2. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora.
  3. Exprime un pomelo y echa el zumo obtenido a la batidora.
  4. Bate hasta conseguir la textura deseada. Si te gusta más líquido añade más cantidad de agua. También puedes añadir hielo para tomarlo bien fresquito.
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Nota: Estas recetas son exclusivas, diseñadas por mí y no están publicadas en el blog.

Responsable del fichero: Gemma Martiño Lario. Finalidad: envío de publicaciones y correos comerciales. Legitimación: tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en Mailrelay (mi proveedor de email marketing). Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación o suprimir tus datos enviando un email a hola@missmoothies.com.

Beneficios para tu salud

Este batido es una auténtica explosión de vitamina C para tu organismo, favorece la salud del sistema inmunitario, es saciante y es un excelente regulador de la digestión.

Es ideal para tomarlo para cenar cuando llegues muy cansada del trabajo, ya que tiene un efecto energizante para tu cuerpo.

Batido de brócoli y sandía para bajar de peso

Batido de brocoli para adelgazar

Ingredientes

  • 4 ramilletes de brócoli
  • 250 gramos de sandía
  • 3 rábanos
  • 150 ml de agua de coco

Preparación del smoothie

  1. Lava los rábanos y el brócoli. Pela la sandía.
  2. Trocea todos los ingredientes y añádelos a la batidora junto al agua de coco.
  3. Bate hasta conseguir la consistencia deseada. Puedes sustituir el agua de coco por agua normal (si es así, endúlzalo con una cucharada de miel).

Beneficios de este batido verde

Este batido verde para cenar está repleto de vitaminas y te ayudará a reforzar el sistema cardiovascular.

Además, el brócoli es bajo en calorías y en azúcar y contiene compuestos que ayudan a digerir rápidamente el azúcar en el interior de las paredes celulares. También es un buen inhibidor del apetito, por lo que no pasarás hambre.

Tienes que saber que el brócoli es una gran baza en todos los batidos, así que utiliza este alimento habitualmente en este tipo de dietas detox.

También puedes utilizarlo para desayunar, preparando un zumo verde.

Batido Verde de piña, espinacas y apio para cenar

Batido de piña, espinacas y apio para adelgazar

Frutas y verduras del smoothie

  • 1 rama de apio
  • 2 puñados de espinacas
  • Unas ramitas de perejil
  • 2 rodajas de piña natural
  • 150 ml de agua

Pasos a seguir para su preparación

  1. Lava las ramitas de perejil, el apio y las espinacas.
  2. Pela la piña.
  3. Trocea todos los alimentos y añádelos a tu batidora de vaso.
  4. Bate hasta conseguir la textura adecuada. Añade hielo o agua muy fría para tomarlo bien fresco.

Propiedades de las espinacas, del apio y la piña

Este batido verde para cenar está cargado de antioxidantes, es rejuvenecedor, lleno de vitaminas y antiinflamatorio. ¡Lo mejor de lo mejor!

Tienes que saber, que las espinacas están repletas de hierro y son una fuente contra el cansancio. Además, están cargadas de antioxidantes y sacian tu apetito. También, son muy beneficiosas para realizar el proceso digestivo. ¡Pon espinacas en tu vida!

El apio es un vegetal que tiene poquísimas calorías (tan sólo 15 calorías por cada 100 gramos), por lo que es muy aconsejable para bajar de peso y utilizarlo en todo tipo de dietas. Además, es un alimento muy saciante y diurético (sobre todo el tallo).

Por último, la piña es una fruta que tiene infinitas propiedades adelgazantes. Su principal componente es la bromelina, que es una sustancia que te ayuda a eliminar la retención de líquidos, entre muchas otras cosas. Además, la piña está compuesta por un 85% de agua y es un alimento con muy pocas calorías (sólo 60 calorías por cada 100 gramos). Esta fruta no puede faltar en tu dieta.

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Batido detox para cenar (con espirulina)

Batido depurativo con espirulina

Frutas y verduras utilizadas en el batido verde

  • 2 puñados de col rizada
  • 4 ramitas de perejil
  • 1 kiwi
  • 1 lima
  • 4 ramilletes de brócoli
  • 1 racimo pequeño de uvas blancas
  • 1/2 cucharada de espirulina en polvo
  • 200 ml de agua

Preparación del smoothie depurativo

  1. Lava la col rizada, el perejil, el brócoli y el racimo de uvas (puedes quitarle las pepitas si quieres).
  2. Pela el kiwi y la lima.
  3. Trocea todos los ingredientes y añádelos a tu batidora junto el agua y la media cucharada de espirulina.
  4. Bate hasta que quede una textura homogénea y ya estará ¡listo para servir!

Beneficios del batido depurativo

Este batido verde es ideal para la cena ya que ayuda al hígado a desempeñar eficazmente su función depurativa. Además, es rico en vitamina C, depura la sangre y es antiinfeccioso.

Como te comenté un poquito más arriba, el brócoli es ideal para una dieta depurativa ya que es bajo en calorías y te ayudará a saciarte.

El kiwi es una de las frutas con mayor contenido en fibra y muy pocas calorías (me encanta el kiwi). Esta fruta te va ir excelente para depurar y si sufres de estreñimiento.

Al igual que el kiwi, las uvas son ricas en vitamina C. ¿Sabías que un racimo de uvas te da el 30% de vitamina C que necesita tu cuerpo a diario? Pues ahora ya lo sabes.


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Propiedades de la espirulina

Por último, la espirulina es un superalimento que no puede faltar en tu cocina. Podría pasarme horas hablándote de todas sus excelentes propiedades, pero te voy a resumir las mejores y más importantes.

La espirulina la utilizo habitualmente en mis zumos y batidos y la compro en polvo ecológico (puedes comprarla aquí).

Esta conocida microalga posee un alto contenido en clorofila (de ahí su color verdoso) y es una gran detoxificadora de la sangre. Contiene proteínas más digeribles y asimilables que la carne y ofrece 14 veces más hierro que la ternera. Es rica en vitamina E, fósforo, calcio y magnesio. Posee un alto contenido de vitaminas B9 (ácido fólico) y gracias a su sensación de saciedad hace que no comamos en exceso (ideal para cualquier tipo de dieta), ayudándote a la pérdida de peso.

Recetas realizadas con la batidora de vaso Philips HR3655/00 Avance Collection

Antes de despedirme, quiero recordarte que debes de seguir los consejos que te he dado (dieta saludable, ejercicio y beber agua). Sé que es difícil, pero siendo constante, puedes conseguir perder peso.

Estos smoothies puedes ir alternándolos con otro tipo de cenas (ensaladas, sopas, verduras, etc.). Unos días tomarlos y otros días cambiar a otro tipo de cena.

Por mi parte nada más. Espero que estos batidos verdes para cenar te ayuden a bajar de peso y a llevar una dieta más saludable.

Ahora te toca a ti. ¿Vas a realizar alguna receta de las que te propongo? ¿Cúal te gusta más? ¿Ya conocías la espirulina y todos sus beneficios?

Cuenta, cuenta, ¡no te lo calles!

Batidos para la cena

5 from 7 votes
Recipe by Gemma Course: BatidosCuisine: españolaDifficulty: Fácil
Comensales

2

comensales
Tiempo de preparación

10

minutes
Tiempo de cocinado

0

minutes
Calorías

378

kcal
Tiempo total

10

minutes

Los batidos verdes para cenar que hoy te propongo no sólo te ayudarán a perder peso y a ser un buen sustitutivo de la cena, sino que desintoxicarán tu organismo mientras duermes.

Ingredientes

  • 1 1 manzana verde

  • 2 tazas 2 de kale o espinacas

  • 1 trocito 1 de jengibre

  • 200 ml 200 de agua

  • 1/2 1/2 limón (en zumo)

Instrucciones

  • Pela la manzana y el jengibre.
  • Añade estos ingredientes junto con la kale y la bebida (agua y lomón).
  • Bate hasta conseguir la textura deseada. Si te gusta más líquido añade más cantidad de agua. También puedes añadir hielo para tomarlo bien fresquito.
  • Puedes añadir miel u otro endulzante.

Utensilios

  • batidora de vaso Cecotec Power Black Titanium 2000 ProBatidora de vaso
Sobre Gemma

Gemma M. es la autora de Mis Smoothies. Durante los últimos años ha publicado numerosas recetas saludables y, también, ha analizado los principales electrodomésticos de cocina del mercado.

83 comentarios en «Batidos Verdes para Sustituir la Cena y Adelgazar Mientras Duermes»

  1. Me estoy iniciando en el fantastico mundo de los batidos verdeesy he de decir que hoy probé el de espinacas con piña, apio y perejil y estoy encantada!!! Que deliciaaa!! Muchas gracias
    Por compartir estas delicias!!!

    Responder
    • Hola Nancy,
      ¡No sabes que alegría me da escuchar eso!
      Muchas gracias a ti por probar nuestras recetas y me alegro que te hayan gustado 😉
      Un besazo!

      Responder
    • Una pregunta, tengo todos los ingredientes menos apio, se puede hacer?

      Responder
      • Hola Jessica,

        Sí, claro. Puedes prescindir de él o sustituirlo por otra verdura.

        Un saludo!

        Responder
    • Hola Francisca,
      Deberías hablar con tu médico y que te derive a un especialista para tratar tu problema y que te de una dieta adecuada.
      No obstante, son aconsejables los alimentos ricos en fibra y bajos en grasas.
      También, te puede ir bien el aceite de coco, y la cúrcuma y jengibre, ya que son buenos antiinflamatorios naturales.
      Deberías aumentar la ingesta de frutas y verduras y consumir el azúcar con moderación.
      Espero te sirva de ayuda.
      Un saludo!

      Responder
  2. Hola necesito bajar 10 kilos puedo cenar esto me ayudara

    Responder
    • Hola Olga,

      Estos batidos verdes son una buena opción si quieres bajar de peso, pero no son milagrosos. Deberás tener una dieta equilibrada (como digo al principio del post) y si puedes practicar también algo de ejercicio.

      Son una ayuda para eliminar toxinas del organismo y depurar nuestro cuerpo, ya que al consumir los vegetales en crudo, aprovechas todos sus nutrientes.

      Un saludo!

      Responder
  3. Hola buenas,
    Estos batidos para la cena se pueden acompañar con algo mas, o solo es cenar el batido, es que lo veo un poco justo, yo quiero perder 4 kilos.

    Responder
    • Hola Ana,

      Sí, por supuesto que puedes acompañarlo con algo más si lo ves necesario.

      Eso sí, intenta que el acompañamiento sea también algo ligero (tostadas, ensaladas, cremas de verduras…).

      Un saludo!

      Responder
  4. Yo los tomo para cenar e intento no cenar nada más solo antes de acostarme una infusión y un vaso de agua con canela y miel pura ,durante el día procuro no comer mucho pero el desayuno q es lo que más me gusta me como tres tostadas de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y un café con leche de almendras y para comer pues o bien carne de pavo o pollo ,ternera o verduras y no bajo nada de peso ,no se q estoy haciendo mal ,también tengo q decir q bebo mucha coca cola light cosa q estoy intentando cortar ,me podríais decir q puedo hacer más….Ah también hago media hora de gimnasia lo q hasta hora puedo hacer 10 minutos de cardio y luego algo de pesas y abdominales q lo hago en casa .
    Aproposito me llamo Charo y tengo 48 años …Gracias?

    Responder
    • Ve a médico idealmente un endocrinológico, yo tampoco podía bajar de peso y tenía un problema hormonal que me lo impedía

      Responder
  5. Hola Charo,
    Intentaré ayudarte de la mejor manera posible.
    Efectivamente debes de suprimir la Coca Cola. Todos los refrescos carbonatados están llenos de azúcares y calorías (aunque sean “light”). Sustituye la Coca Cola por agua.
    La miel es muy sana y debes de tomarla, pero te aconsejo que la tomes a horas más tempranas, por ejemplo, a media mañana, ya que por la noche apenas se queman calorías.
    Los 30 minutos que dedicas a hacer deporte deberías de emplearlos en cardio solamente (aunque sea a un ritmo más bajo).
    La clave está en comer sano y realizar las comidas necesarias (5 al día), ya que hacer pocas comidas no significa una pérdida de peso.
    Ánimo y muchas gracias por pasarte a comentar 😉
    Un besazo!

    Responder
    • Me encantó el batido de espinacas, piña,apio y pepino, además le puse jugo de medio limón..me quitó las ganas de cenar . Gracias!!!

      Responder
  6. yo quería preguntarte.yo trabajo siempre de noche y quiero empezar hacer lo de los batidos hay algún problema.porque como pone batidos y dormir.por eso.

    Responder
    • Hola María Jesús,
      No para nada. Son un sustitutivo para la cena.
      Eso sí, si trabajas por la noche puede que tengas un poco de hambre a lo largo de la noche, por lo que puedes acompañar el batido con algo más (ensaladas, cremas, etc.).
      Un saludo y gracias por comentar!

      Responder
  7. Hola,buenas noches,
    Quisiera compartir mi “problemilla” , a ver si me podeis ayudar…
    Soy una chica de 35 años,mido 166 cm y mi peso normal es de 64-65 kg…
    Siempre stoy haciendo dietas,ya sea por mi cuenta o a traves de dietista y me cuesta un poco bajar de peso. Es como si mi cuerpo no pudier bajar de este peso….
    Hago deporte,suelo salir a correr dos a tres veces por semana hago un dia de aerobic y dos de baile (aunque aqui no me da la sensacion q haga mucho deporte….), intento cuidar mi alimentacion pero no hay manera que baje de peso. Es verdad que me d la senciom q adelgazo porque me lo noto en la ropA y me veo mucho mas desinchaDA,pero cuando me subo a la bascula,solo 1kg o 1,5kg en dos semanas y ahi me quedo…
    Me gustaria perder 3 o 4 mas y ya esta,pero no hay mAnerA…..
    Que puedo hAcer?
    Muchisimas gracias de antemano

    Responder
    • Hola Anna,
      Sí es verdad que los últimos kilos son los que más cuestan bajar. No está mal bajar 1,5 kilos en 2 semanas. Es mejor que los bajes poco a poco pero con constancia, que no bajar mucho de golpe y que luego tengas un efecto rebote con el tiempo.
      La parte del deporte ya la tienes cubierta.
      ¿Bebes el agua suficiente a lo largo del día? ¿Sueles cenar temprano y no picar entre horas? ¿Consumes bollería industrial?
      Te animo a que sigas comiendo de forma saludable, no solo para bajar de peso, sino para una mejor salud, que al fin y al cabo es lo que importa.
      No desesperes y sigue haciéndolo como hasta ahora, seguro que lo consigues.
      Un beso y ánimo!

      Responder
    • Hola Mariocha,

      Sí, claro que los puedes colar.

      El problema de colarlos es que perderán toda la fibra y si los tomas para cenar no te saciarán, ya que los estarás convirtiendo en zumos verdes.

      Si los vas a tomar para cenar colados, deberás acompañarlos con otro plato.

      Un saludo!

      Responder
  8. Hola, hoy he tomado mi primer batido, pero tengo un problema, no me gusta nada el pepino y el apio tampoco, por que lo puedo reemplazar???

    Responder
    • Hola Macarena,
      Depende de lo que quieras conseguir.
      Si tu finalidad es un batido detox, puedes probar con la piña y con los cítricos (pomelo por ejemplo) ya que también tienen muy buenas propiedades depurativas y no tienen un sabor fuerte como los vegetales.
      Puedes incluir también las espinacas, ya que es un vegetal que aporta poco sabor a los batidos y sus beneficios son enormes.
      Un saludo!

      Responder
      • Hola Buenas noches Mi nombre es Tatiana. Te quería consultar: me dijeron que podía tomarme un batido para sustituir la cena. Los ingredientes son los siguientes: un manojo de perejil, el jugo de un limón, una cucharada de vinagre de manzana, una cucharada de canela molida y una cucharada de miel. Si es bueno ese batido y es bueno para bajar de barriga.

        Responder
  9. Pues mido 1,60 cm y estoy pesando 65 kilos pero mi problema no es lo que estoy pesando sino mi abdomen, pues parezco como si estuviera embarazada …y ya no se que hacer, pues no se si estoy comiendo mal o que.

    Responder
    • ¡Hola Tatiana! 🙂

      El batido que te proponen como sustitutivo a la cena es mayoritariamente drenante por sus componentes, aunque la miel no es muy aconsejable añadirla a la cena si lo que quieres es bajar de peso.
      Este batido, como te comento es drenante (ayuda a eliminar líquidos) y no me parece adecuado que lo tomes como una rutina en tu dieta ya que no aporta muchos nutrientes a tu organismo. Si que lo puedes usar puntualmente como plan depurativo un día tras un exceso o durante una semana como máximo y sólo a la hora de la cena.
      Mi recomendación personal es que acudas a un nutricionista titulado para que te instaure una dieta personalizada y equilibrada, que bebas mucha agua y que practiques ejercicio de manera regular.

      Los batidos nos ayudan a complementar nuestra dieta y a ayudarnos a potenciar lo que queramos conseguir: un chute de energía, frenar catarros, ayudar a relajarnos, bajar de peso, eliminar grasas y toxinas, etc.

      Si lo que te interesa es bajar el volumen abdominal, la fórmula mágica es la siguiente:
      ~lleva una dieta sana y equilibrada
      ~realiza ejercicio regular
      ~bebe agua
      ~ayúdate de los batidos, infusiones, zumos, aguas detox, etc. Ya que funcionan como catalizadores (aceleran el proceso) de lo que queramos conseguir.

      ¡Hay muchas recetas diferentes, no te quedes sólo con una!

      ¡Ánimo! Espero haberte ayudado. 😉

      Responder
    • Hola Tatiana, tengo el mío problema que tú, mido 1,63 y mi problema es la panza no logro bajarla y hago ejercicio 30 minutos a Diario

      Responder
  10. Hola, buenas noches.
    Estoy gordita y he estado haciendo dieta, comiendo balanceado, tomo agua, realizó 50 minutos de ejercicio en una elíptica. Ya llevo 2 meses a ese ritmo y aún no veo los resultados, siempre me pasa lo mismo no logró bajar de peso. Quisiera saber que podría ser lo que pasa.

    Responder
    • Hola María,
      por lo que comentas, esas pautas que llevas a cabo son las adecuadas para llevar una vida saludable y están bien.

      Si lo que quieres es bajar de peso, quizá debas acudir a un profesional para que te ayude. Mi recomendación es que acudas a un médico para que te asesore adecuadamente, y te haga las pruebas pertinentes ya que, en muchos casos, puede haber problemas en la glándula tiroides.

      También si te gusta hacer ejercicio, hay profesionales que te pueden ayudar a conocer que ejercicios son los más adecuados para ti.
      Cada persona es diferente y no todo funciona para todo el mundo, necesitamos pautas específicas e individuales.

      ¿Has probado los smoothies, zumos y aguas detox? Ayudan muchísimo a limpiar el organismo, te invito a que los pruebes 😉

      También te puede ayudar este post donde publico 5 razones por las que la gente no logra bajar de peso (además, hay unos batidos verdes que son estupendos).

      Me alegra saber que llevas una vida sana 🙂 ¡ Ánimo !

      Responder
  11. A que llaman pomelo amarillo??aqui en España el pomelo es pomelo, gracias

    Responder
    • Hola Lucía,

      Hay dos tipos de pomelos: los que tienen la pulpa amarilla o los de pulpa rosada.

      No obstante, no te preocupes mucho por el tipo de pomelo. Utiliza el que más a mano tengas.

      Un saludo!

      Responder
  12. Buenas tardes, estoy tomando un batido por las noches con piña, jengibre, espinaca, manzana verde y pepino cohombro. Me gustaría que me comentaras si esta bien o que le quito o le pongo para bajar de peso.
    Gracias

    Responder
    • Hola Tatiana,

      El batido que comentas está muy bien, ya que es muy diurético y ayuda a la eliminación de toxinas.

      No tomes todos los días el mismo. Debes de ir alternando con otros batidos.

      También es importante que no cenes a diario batidos. Puedes alternar con ensaladas, cremas de verduras y otras cenas ligeras.

      Un saludo!

      Responder
  13. Hola mi nombre es Dante y quisiera saber, si los batidos son mejores consumirlos preparados en licuadoras, o extractores de jugo, gracias

    Responder
    • Hola Dante,

      Los batidos debes hacerlos en una batidora de vaso (licuadora de vaso en América del Sur).

      Un saludo!

      Responder
  14. Hola… hoy empezaré con mi primer batido. Puedo tomarlo después de llegar del gym a las 8 de la noche??

    Responder
    • Por supuesto Geralbys, las 8 de la tarde es una hora estupenda para cenar.

      Un saludo!

      Responder
  15. hola, buena tarde !!
    me recomendaron un jugo que lleva, piña, tuna, apio y pepino.
    me lo estoy tomando por las noches mi duda es que si es correcto o al llevar piña y tuna es mucho dulce??
    ya que estoy llevando una dieta en donde no debo consumir azúcar ni harinas.

    Responder
    • Si no me equivoco, ¿la tuna sería como el higo en España?

      Si es así, yo te recomendaría sustituirlo por una verdura, como las espinacas por ejemplo.

      Un saludo!

      Responder
  16. Hola!
    Quiero bajar de peso, pero como tengo que bajar tanto me desánimo muy pronto.
    Mido 163 y peso 80kilos, siempre que voy al nutricionista me dan dieta de fotocopia y no me ayudan en nada…me cuido mucho de lunes a jueves y los fines de semana suelo estar fuera de casa.
    Tenéis alguna dieta a parte de los batidos que empezare esta semana que me pueda ayudar.
    Gracias

    Responder
    • Hola Silvia,

      La mejor dieta que puedes seguir es llevar una vida lo más saludable posible.

      Si te sirve de ayuda, yo intento comer alimentos sin procesar y meto bastante verdura a mi dieta. Luego, si practicas algo de deporte, pues mucho mejor.

      También tengo que decir que estos batidos no son milagrosos. Si quieres ver resultados deberás intentar cuidar tu alimentación, ya que si cenas un batido y por el día comes alimentos poco saludables, no te servirán.

      Los batidos verdes vienen genial para depurar y eliminar toxinas, por lo que si lo combinas con ejercicio y dieta saludable, notarás un beneficio en un periodo mas corto de tiempo.

      Un saludo y no te desanimes!!

      Responder
  17. Hola.
    Me encantaría iniciar con los batidos que nos recomiendas, sólo tengo una duda, el batido verde de piña y apio, ¿se puede tomar diario?, ¿o se tiene que descansar un día o dos?
    Gracias.

    Responder
    • Hola Ericka,

      Puedes tomar batidos verdes a diario, pero lo ideal es que vayas alternando los alimentos. En el blog tienes muchas recetas para preparar.

      Un saludo!

      Responder
  18. Hola a todos!! Mi consulta es.. estos licuados sustituyen a la cena, pero también al desayuno?
    Yo últimamente ando tomando solamente licuado de pasas de ciruelas en ayuna con unas 4 o 5 galletas de salvado hasta el almuerzo. (Este es mi desayuno)
    A la tarde entrenó todos los días. Eliminé la merienda y cena sustituyendolo por un yogur con cereales y así son todos mis días. Esta bien lo que estoy haciendo o debo cambiar o agregar algo? En 3 semanas perdí 4 kg haciendo esto. Ahora quiero empezar a tomar licuados entre las cosas que ando ingeriendo pero quiero tomar algo que sea nutritivo y que me ayude a perder de peso, además de que me ayuden para el entrenamiento ya sea para antes o después del mismo. (Salgo a correr, ando en bicicleta y, ademas, hago gimnasia artística con algo de pesas)
    Me podés ayudar con alguna sugerencia y/o aporte?
    Saludos.
    PD: excelente Post!

    Responder
    • Hola Emanuel,

      Sí, por supuesto. Estos batidos verdes también los puedes tomar para desayunar.

      Creo que para cenar estás comiendo demasiado poco. Si prefieres dejar los batidos verdes para desayunar, por la noche te puedes preparar una ensalada con quinoa, unas verduras al vapor, una crema de verduras o unas sopas (si buscas algo ligero).

      Date cuenta que si pierdes muchos kilos de golpe, con el tiempo es probable que sufras un efecto rebote.

      La idea es comer de forma saludable; introducir la mayor cantidad de verduras, legumbres y cereales (si son integrales mucho mejor).

      Para merendar te podría venir bien introducir una pieza de fruta.

      Espero que te ayuden mis sugerencias.

      Un saludo!

      Responder
  19. Hola, buenos días!

    Estoy en un proceso de pérdida de peso en donde he conseguido bajar ya 15 kg, aún me quedan por perder 12 kg más, quiero iniciar a consumir batidos, tengo una duda con respecto a la cantidad, si deseo se puede reemplazar tanto desayuno como cena por un batido?. Normalmente consumo 5 comidas al día saludables y practico ejercicio de alto rendimiento de lunes a viernes de 6 a 7 am. Agradezco tu atención y sin olvidarme mencionar, me encanta tu página y agradezco tu dedicación y pasión por esto que haces.

    Responder
    • Hola Nathaly,

      Enhorabuena por tus resultados!!

      Sí, podrías tomar un batido verde para desayunar y otro para cenar, aunque en la cena o en el desayuno yo lo acompañaría con algo sólido (elige en que comida metes lo sólido). Puedes tomar unas tostas con un poco de pavo, queso fresco, etc.

      Para la noche te recomiendo también que metas más verduras que fruta en el batido. Y, si metes alguna fruta, intenta que sea diurética (piña o kiwi).

      Espero que te sirva de ayuda mi comentario y muchas gracias por tus palabras.

      Un saludo!

      Responder
  20. Hola!
    Se puede dejar el batido preparado el dia de antes, 24h antes de tomarlo?

    Muchas gracias!

    Responder
    • Hola Mara,

      Si puede ser que no pasen más de 8 o 12 horas desde que lo preparas hasta que lo tomas.

      Si lo vas a tomar para cenar, puedes hacerlo por la mañana y beberlo por la noche. Y lo mismo para el desayuno, lo preparas antes de dormir y lo tomas por la mañana (por si quieres tomarlo para desayunar).

      Un saludo!

      Responder
  21. Hoy he empezado con el batido verde para cenar…he de bajar uns kilitos y reducir volumen…aver qué tal me van!!

    Responder
    • Hola Sandra,

      Ya verás que rápido lo notas 😉

      Un saludo!

      Responder
  22. yo tomo esos mismo batidos por la mañana, lo empezaré a aplicar por la noche. Pero he de decir que incluir las espinacas diariamente en tu dieta es increíble el resultado que obtienes con respecto a tu cuerpo.Muchas gracias

    Responder
  23. Hola, hice el batido de brócoli y sandía, no me gustó mucho el sabor jajajaja pero me sacio, solo una duda, el brócoli era crudo o cocido??? Gracias!!!

    Responder
    • Hola Joselyn,

      Yo lo suelo tomar en crudo, pero si quieres puedes cocerlo sin problema.

      Un saludo!

      Responder
  24. Muchas gracias por este artículo, está muy completo. Esta noche empezaré con el de piña espinacas y apio, espero que me resulte y me quite el hambre nocturna, ya que ese es mi punto débil… como demasiado de noche.

    Responder
    • Hola Clara,

      Me alegro que te haya gustado el artículo.

      Ya me contarás que tal.

      Un saludo!

      Responder
  25. Hola! Me gustaría saber si se puede tomar estos batidos realizando lactancia materna. Cuando tuve a mi hijo baje enseguida el peso que gané, pero en poco tiempo he cogido mucho peso.
    Gracias

    Responder
    • Hola Anna,

      Pues no sabría decirte la verdad. Lo mejor es que lo consultes con tu médico.

      Un saludo!

      Responder
  26. Hola buen día, el batido de piña, espinacas, apio y perejil, es bueno, tomarlo de noche, no dá insomnio algún ingrediente? mil gracias por su respuesta.

    Mary León

    Responder
    • Hola Mary,

      No, a mi no me ha dado insomnio este batido.

      Un saludo!

      Responder
      • Hola puedo sustituir la piña por otra fruta como kiwi o manzana o plátano ,?

        Responder
        • Hola Paola,

          Sí, claro. La manzana te puede ir muy bien.

          Un saludo!

          Responder
  27. Hola buenas a tod@s
    Bueno, lo mío no lo tomo como un problema pero la ansiedad por el dulce después de comer me pierde ,soy bastante saludable como sano en cantidades pues son verduras y a la plancha,miro mucho los productos de los supermercados que sean lo más sanos pasibles me refiero a los auditivos que les meten so re todo el azúcar.
    Tengo 50 años y estoy empezando la menopausia pero para mi no es problema pues qu el cuerpo haga lo que quiera es la naturaleza enfin llevo dos días con estos batidos y la verdad que llenan y las dudas de momento ninguno pues hay chicas que an preguntado y la respuesta la tengo gracias por estos consejos que das y los batidos estupendos más sanos imposibles. Saludos

    Responder
    • Hola Lidia,

      Me alegra que te estén gustando los batidos. También te digo que tampoco te obsesiones, ya que de vez en cuando no pasa nada por tomar un dulce. El caso es que la alimentación habitual sea lo más saludable posible.

      Muchas gracias por tu comentario.

      Un saludo!

      Responder
  28. Holaa, ¿qué tal?
    Mido 1.58 y peso 50 kg. Llevo 9 días seguidos tomando un batido verde en la cena, acompañado de ejercicio constante. La verdad no he visto ningún cambio, pues mi vientre sigue igual de inflamado y no he conseguido bajar ni un kilo. Incluso, he notado algo que no consigo entender: mi organismo siempre ha sido muy regular, nunca he sufrido de estreñimiento; sin embargo, desde que empecé a tomar los batidos, voy día de por medio al baño. Esto no tiene sentido alguno, pues se supone que los batidos que estoy tomando están llenos de fibra.

    Espero alguien me pueda ayudar a entender esto. Muchas gracias.

    María

    Responder
  29. Hola. Gracias por tus consejos y respuesta a tus preguntas.
    Quisiera saber si es recomendable alguna hora del día para tomar el jugo verde

    Responder
    • Hola Mónica,

      Puedes tomarlo a la hora del día que mejor consideres. Lo importante es ir introduciendo más frutas y verduras en tu alimentación.

      Un saludo!

      Responder
  30. Hola

    Me gustaría saber cuanto tiempo se debe de tomar este batido. Me veo hinchada y no consigo adelgazar y la verdad no se si hacerlo por mi cuenta o hablar con algún nutritista para que me mande alguna dieta para adelgazar, me gustaría perder de 5 a10 kilos y salgo todas las mañanas a andar como mucho 1h o 1h:30.

    Un saludo

    Responder
    • Hola Arantxa,

      Sí, claro. Lo mejor es visitar a un nutricionista para realizar cualquier tipo de dieta.

      Estos batidos son una ayuda para ir introduciendo frutas y verduras a nuestra alimentación pero, para temas de dietas yo siempre recomiendo la ayuda de un profesional.

      Un saludo!

      Responder
  31. Tengo una pregunta sobre estos batidos por las mañanas se toma en ayuno? Y por las noches se toma antes o después de la cena.

    Gracias y un saludo desde Auch ??

    Responder
    • Hola Arantxa,

      Puedes tomarlos cuando mejor te vayan a ti. Hay personas que lo toman para desayunar, otras para después de hacer deporte o por la noche como acompañamiento de la cena. Lo ideal es que vayas probando y ver lo que mejor te funciona.

      Un saludo!

      Responder
  32. Hola mi pregunta es si una persona que hace diálisis puede tomar estos batidos y cual sería el más ideal. Agradecería que me respondiera y gracias por darnos a conocer estos batidos y toda la información

    Responder
    • Hola Sandra,

      Esa consulta es mejor que la hagas a un médico ya que yo no tengo conocimientos en ese tema. Lo siento.

      Un saludo!

      Responder
  33. buenos días yo quisiera saber si en vez de leche de coco o soja puedo poner leche de avena eso me engordaría?

    Responder
    • Hola Andrea,

      Mientras que no lleve azúcares añadidos o aditivos puedes usar la leche que más te guste.

      Un saludo!

      Responder
  34. Excelente tu compromiso y tu amabilidad, mañana empezaré con los batidos quiero bajar diez kilos, te estare contando como me va, un abrazo desde Colombia, muchas gracias.

    Responder
    • Hola Erika,

      Muchas gracias por tu comentario. 😉

      Espero que te vaya muy bien y mucho ánimo.

      Un saludo!

      Responder
  35. hola! si me lo preparo al batido… en cuanto tiempo lo deberia consumir, te consulto porque me lo prepararia antes de salir a trabajar.. (mediodia) y cuando vuelvo a casa tipo 12 de la noche ahi me lo tomaria.

    gracias! desde Argentina.

    Responder
    • Hola Gabriela,

      Te aguanta perfectamente 24 horas en la nevera.

      Un saludo!

      Responder
  36. hola. si tengo reflujo y acidez, que detox puedo tomar en la noche?

    Responder
    • Hola Martina,

      Intenta no incluir alimentos que sean muy ácidos, como los cítricos.

      Un saludo!

      Responder
  37. Hola Gemma, gracias por la información que nos ofreces, donde puedo seguirte? Gracias un saludo

    Responder
  38. Buenas noches ..todos los dias es recomendable el mismo batido o se puede variar gracias

    Responder
    • Hola Adriana,

      Lo ideal es que varíes las frutas y verduras.

      Un saludo!

      Responder

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