¿Te gusta el batido de piña? Espero que sí, ya que hoy te traigo al blog las mejores recetas de smoothies de piña que conozco y que preparo habitualmente en mi dieta.

Y no sólo eso, sino que conocerás todos los beneficios y propiedades de la piña, que si no lo sabes tiene muchíiiisimos. Es un alimento que tiene que estar en tu cocina sí o sí.

batido de piña fresca

La piña (o ananá en América del Sur) pertenece a la familia de las bromeliáceas (¿brome… qué?).

Pues sí, lo que acabas de oír. Las bromeliáceas son unas serie de plantas (entre la que se encuentra la piña) que son ricas en una enzima llamada bromelina (también llamada bromelaína)de la que te hablaré más abajo.

La piña es una fruta tropical originaria de Paraguay y Brasil, aunque a día de hoy su consumo se ha extendido al resto del planeta. Su carne amarilla y super jugosa (el 85% está compuesto por agua) es excelente para utilizar en dietas de pérdida de peso (sólo tiene 60 calorías por cada 100 gramos), debido a sus múltiples propiedades diuréticas, depurativas y quema grasas.

Propiedades y Beneficios de las Piñas

Antes de enseñarte los batidos de piña que he preparado para ti (no me seas impaciente), conozcamos un poquito más todas las bondades que puede ofrecerte tener esta maravillosa fruta en tu cocina:

  • Las piñas son unas frutas con una fuente excelente de vitamina C y manganeso, un cofactor esencial de diversas enzimas y muy importante para la producción de energía y de defensas antioxidantes. Una única taza de piña fresca proporciona el 128 por 100 de la cantidad diaria recomendada de este mineral.
  • Es una buena fuente de Vitamina B1, por lo que su consumo regular previene el bocio y el agrandamiento de la glándula tiroides.
  • Entre sus múltiples propiedades, es un excelente regulador de la presión sanguínea, y es útil para combatir la artritis, las lombrices intestinales, el estreñimiento (por su elevado contenido en fibra) y las infecciones de garganta.
  • Una de sus enzimas más importantes es la bromelina, con propiedades antiinflamatorias y es importante para tratar enfermedades como la sinusitis aguda, el dolor de garganta y la gota.
  • Además, la bromelina te ayuda en el proceso de realizar la digestión, es buena para eliminar la retención de líquidos (es un excelente diurético) y también si estás realizando alguna dieta para perder peso, previniendo además la aparición de celulitis.

¿Son unas cuantas razones para incluirla en tu alimentación, verdad?

Pues ale, ahora que te has culturizado un poquito más, ¡al lío! Ahh, pero antes déjame que te enseñe un vídeo con unos consejos para cortar las piñas sin que destroces toda la cocina.

Recetas de Batidos de Piña Fresca

Recalco fresca, nada de en lata o en conserva, que nos conocemos.

La piña en conserva pierde muchas propiedades nutricionales y si estás realizando alguna dieta de adelgazamiento no te va a beneficiar ya que le añaden muchos azúcares y conservantes. Aquí todo fresco y saludable para tu salud.

Para hacer una buena selección de esta fruta, hay que elegir piñas grandes y firmes, amarillas en toda su superficie. Cuando las piñas maduran tienen buen peso, por lo que es señal de que están bien jugosas.

Bien. Ahora que esto está claro, vamos a ver algunos batidos de piña saludables que utilizo habitualmente y que están riquísimos.

Batido de Piña Natural para bajar de peso (Naranja, Apio y Limón)

Batido de piña para adelgazar

Alimentos utilizados

  • 2 rodajas de piña
  • 2 tallos de apio
  • 1 naranja
  • Un chorrito de limón
  • 1 cucharada de miel (opcional)
  • 1 vaso de agua (unos 200 ml)

Cómo preparar esta receta

  • Pela la piña, cortando en cuadrados las rodajas y elimina el corazón (ya que es la parte más amarga).
  • Lava el apio y lo cortas en trozos.
  • Pela la naranja.
  • Añade todos los ingredientes en tu batidora de vaso, junto con un chorrito de limón y una cucharada de miel u otro tipo de edulcorante que te guste.
  • Añade un vaso de agua y bate. Si lo quieres más líquido, puedes añadir más agua.
  • Si lo quieres bien fresquito añade hielo o piña congelada.

Beneficios

Esta bebida depurativa viene genial para cuando nos pasamos la noche anterior en una cena y queremos desintoxicar nuestro organismo y depurarlo. Puedes incluirla en tu desayuno habitual o alternarlo varias veces por semana si estás realizando algún tipo de dieta de adelgazamiento.

Además de aportar una gran cantidad de Vitamina C procedente del limón y de la naranja, el apio produce un efecto saciante que te mantendrá con el estómago lleno hasta la hora de comer.

Receta del Batido de Piña y Plátano para adelgazar

batido de piña y plátano

Ingredientes del smoothie de piña y plátano

  • 1 rodaja de piña
  • 2 plátanos
  • 1 cuchara pequeña de canela en polvo u otro tipo de edulcorante (azúcar, miel, etc).
  • 1 vaso de leche de soja (u otro tipo de leche vegetal)

Preparación de esta receta

  • Pela la piña y pártela en cuadraditos, quitando el corazón.
  • Pela los 2 plátanos y pártelos en trozos.
  • Añade la piña y el plátano a tu batidora junto con un vaso de leche de soja (unos 200 ml).
  • Echa una cucharadita de canela en polvo (u otro edulcorante que te guste más, como por ejemplo azúcar o miel).
  • Para tomarlo bien frío congela los plátanos troceados o echa un poco de hielo a tu receta.

Beneficios

Este batido me gusta muchísimo para que lo tomen los niños para merendar, ya que al contener sólo fruta les encantará. Además, el plátano es una de las frutas más energéticas (gracias a su alta fuente de potasio), no tiene mucha fibra y sobre todo evita los calambres y las lesiones, por lo que es un batido excelente para que lo tomen tus hijos para merendar o antes de practicar cualquier actividad deportiva.

Batido de Piña y Pepino para perder peso

Batido de piña y pepino para bajar de peso

Alimentos de este smoothie verde

  • 2 rodajas de piña
  • 1/2 pepino
  • 1 limón exprimido
  • Un trocito de jengibre
  • 1 vaso de agua (unos 150 ml)

Preparación del batido verde

  • Pela la piña natural en trocitos y evita el corazón, ya que es la parte con sabor más amargo.
  • Lava el pepino en caso de ser ecológico o sino debes pelarlo. Luego, pártelo en rodajas.
  • Cortamos un trocito de raíz de jengibre (como la uña de un pulgar).
  • Exprime un limón y échalo a la batidora junto todos los ingredientes y un vasito de agua.
  • Bate hasta conseguir una textura agradable. Puedes añadir más agua para que quede más líquido o un poco de hielo para que esté bien fresquito.
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Beneficios de esta bebida

Este batido verde es excelente para eliminar la grasa de nuestro organismo, por lo que es aconsejable si estás realizando algún tipo de dieta para bajar de peso. Aconsejo que lo tomes habitualmente por la mañana para desayunar.

El pepino es un alimento que está compuesto por un 90% de agua, por lo que es excelente para eliminar las toxinas de tu cuerpo y además contiene un alto contenido en fibra, ideal para combatir el estreñimiento. Su bajísimo contenido en calorías (por cada 100 gramos unas 15 calorías) lo convierte en una excelente hortaliza para incluir en tu dieta de adelgazamiento.

Es aconsejable que utilices pepinos ecológicos, ya que podrás aprovechar su piel, que contiene un alto porcentaje de Vitamina A, C y E que ayudará a retrasar el envejecimiento prematuro de tu piel.

Recetas realizadas con la batidora de vaso Philips HR2195/00 Avance Collection

¡Y colorín colorado este post se ha acabado!

Pero que no cunda el pánico. Me tienes a tu disposición un poco más abajo (eso es, en los comentarios).

Espero que te hayan sido de utilidad estas recetas sobre cómo preparar un batido de piña natural. Si es así, solo te pido un pequeño favor: ¡Compárte! 

Resumen
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Receta
Batido de Piña Natural
Publicado en
Tiempo de preparación
Puntuación media
4.51star1star1star1star1star Based on 86 Review(s)
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Recetas de Batido de Piña Natural – Beneficios y Propiedades

9 comentarios en “Recetas de Batido de Piña Natural – Beneficios y Propiedades

  • 27 enero, 2017 a las 7:34 pm
    Enlace permanente

    Gracias! gracias! gracias! está es una importante información q beneficiará a muchos.

    Responder
    • 29 enero, 2017 a las 10:33 am
      Enlace permanente

      Hola Esther,
      Muchas gracias, ¡me alegro que te haya gustado el artículo!

      Un saludo 😉

      Responder
    • 21 marzo, 2017 a las 4:51 pm
      Enlace permanente

      me alegro de que salgan mas cosas naturales para nuestro cuerpo saludos bay bay

      Responder
      • 22 marzo, 2017 a las 9:48 am
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        ¡Claro Patricia!
        Lo natural siempre es muchísimo mejor 😉
        Saludos!

        Responder
  • 26 julio, 2017 a las 7:35 pm
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    Yo voy a probar el de piña naranja y apio a ver como está ^.^Muchas gracias por las recetas

    Responder
    • 27 julio, 2017 a las 9:16 am
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      Hola Mimi,

      OK, ya me comentarás si te ha gustado 😉

      Gracias a ti por pasarte a comentar.

      Un saludo!

      Responder
  • 4 octubre, 2017 a las 10:30 pm
    Enlace permanente

    Hola buenas tardes, tengo una consulta, el batido de piña y plátano, lo puedo tomar en la noche?… por lo demás super chevere tus recetitas!!!

    Responder
    • 5 octubre, 2017 a las 11:21 am
      Enlace permanente

      Hola Melissa,

      ¡Me alegro que te gusten los batidos!

      Por supuesto que lo puedes tomar por la noche. El plátano es una fruta que es saciante y además ayuda a realizar la digestión. Además, posee un alto contenido en triptófano, por lo que ayuda a conciliar el sueño y calmar la ansiedad.

      Un saludo!

      Responder

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